En la actualidad cualquier persona puede hacer prácticamente de todo con su teléfono móvil. Desde pagar una factura hasta pedir la comida, reservar un vuelo o un hotel. Tareas que antaño llevaban horas, hoy están al alcance de un clic. Sin embargo, esto también ha hecho que las horas que se pasan delante de un teléfono se multipliquen. Algo que puede ser perjudicial para la salud. Por suerte hay una serie de aplicaciones con las que controlar el tiempo de pantallas que serán muy útiles si quieres reducir el número de horas que usas tu teléfono.
Estas son nuestras favoritas.
Digital Wellbeing
Este limitador de tiempo de pantalla de Android está instalado de fábrica en muchos móviles. Es una manera efectiva de vencer tu adicción al móvil y evitar, por ejemplo, ver Instagram mientras estás trabajando.
Para acceder a ella solo tienes que ir a:
- Configuración
- Clicar en Digital Wellbeing.
- Toca: temporizadores de aplicaciones debajo de: Tus objetivos.
Posteriormente, puedes hacer clic en el icono del temporizador a cada ampliación para agregar su propio temporizador. También puedes establecer la duración de tiempo de trabajo por un período de tiempo determinado o hasta que lo apague.
Por ejemplo, puedes elegir únicamente usar la aplicación de Instagram durante media hora todos los días en un intervalo concreto. Además, te permite ver las estadísticas de uso. ¡Todo controlado!
iOS Creen Time
Esta aplicación va incorporada de fábrica, en este caso en teléfonos Apple. Es una manera de hacer un seguimiento del tiempo que pasas delante de la pantalla de tu móvil sin tener que bajar ninguna aplicación.
Puedes acceder a él yendo a:
- Configuración
- Después: Tiempo de pantalla.
- Desde aquí, puedes establecer límites de empleo para todas tus aplicaciones y programar el tiempo de inactividad, así como establecer qué aplicaciones quieres tener siempre disponibles.
Puedes acceder a gráficos y estadísticas de su tiempo de pantalla a diario y semanalmente, para que pueda ver cuánto tiempo más o menos ha pasado en su teléfono. Screen Time divide el uso de su aplicación en categorías como juegos, redes sociales, etc., para que pueda ver rápidamente a dónde va su tiempo y ajustar sus límites de uso en consecuencia.
Social Fever
Si necesitas ayuda para administrar el tiempo que pasas delante de una pantalla y vender tu pequeña “adicción” Social Fever puede ayudarte. Tiene una interfaz sencilla que te permitirá ver con un simple vistazo cuánto tiempo estás gastando en diferentes aplicaciones. Puedes configurar los temporizadores para que te notifique si te has excedido.
Solo tendrás que instalar la aplicación y elegir las funciones o herramientas que quieres rastrear.
Freedom
Freedom te permite crear listas de bloqueo y programar tiempos para no usar una determinada aplicación. Únicamente tienes que seleccionar las aplicaciones o los sitios webs que deseas y Freedom te denegará el acceso. Más de 2 millones de personas en todo el mundo ya han confiado en esta aplicación para administrar el tiempo que pasan con teléfonos o pantallas inteligentes.
Hay una aplicación Freedom para iOS y Android, así como para Mac, Windows, Chromebook y Linux. Esta aplicación es gratuita durante un periodo de prueba, pero si quieres más tendrás que pagar unos 35 € al año.
Space
Space es una aplicación algo diferente al resto. Te ayuda a establecer objetivos concretos para ser consciente del tiempo que pasas delante de una pantalla. Cuando lo instalas, vas a completar un cuestionario sobre los diferentes hábitos que tienes con tu teléfono y después, seleccionamos el tipo de usuario que mejor se adapte a tus necesidades.
También hay un curso Phone/Life Balance de ocho días que está lleno de investigaciones y recomendaciones para ayudarte a equilibrar el uso de tu teléfono con el resto de su vida de una manera más saludable.
App Détox
App Détox le permite crear fácilmente reglas para limitar el acceso a ciertas aplicaciones. Limitaciones comunes como el control horario y una opción muy divertida que requiere que camines una determinada distancia si quieres hacer uso de una aplicación concreta.
App Détox es una de las pocas aplicaciones que ofrece una opción para las aplicaciones que no se pueden eliminar de su teléfono. También es útil para que los padres la utilizan para controlar el tiempo de pantalla de los niños.
Off the Grid
Off the Grid es una app que bloquea completamente tu teléfono durante un período de tiempo determinado que determines. Puedes programar tu tiempo fuera de la red, por ejemplo, si desea dejar de usar su teléfono después de las 9 PM. todas las noches.
Ofrece la posibilidad incluso de configurar mensajes de respuesta automática personalizados para que sus amigos y familiares sepan por qué no está respondiendo.
Antisocial
Antisocial es una de la aplicaciones para controlar el tiempo de pantallas más conocidas de Android. Si bien proporciona muchas funciones estándar como el típico límite de tiempo de pantalla y bloqueo de aplicaciones, tiene un truco: compara los datos de uso con los datos de otras personas de tu grupo de edad y sexo. Así tendrás una idea de si estás pasando demasiado tiempo o estás dentro de lo “normal”. ¿Lo mejor? Totalmente gratuita y ¡Sin anuncios!
